Conseils et astuces

Avant de maigrir :

Demandez-vous si vous êtes certain de vouloir maigrir : êtes-vous motivé ?
- Parlez de votre projet de régime à votre entourage : cela permet de tester la température et de les prévenir afin qu’ils vous aident dans vos efforts.
- Détectez les raisons qui vous ont fait grossir : c’est sur ces causes qu’il va falloir vous battre !
- Prenez rendez-vous avec un médecin nutritionniste afin d’évaluer vos besoins : n’acceptez pas un régime avec lequel vous ne prendrez plus aucun plaisir à manger…

Pendant votre régime

Faites de vrais repas assis : ne mangez pas sur le pouce, prenez votre temps pour mâcher, éteignez la télévision…
- Si vous ne suivez pas de régime précis, prévoyez la composition de vos repas à l’avance : cela vous évitera d’être tenté !
- Bannissez les plats tout cuisinés en sauce, ils sont trop gras. Optez pour les légumes et la viande, le poisson et les œufs.
- Oubliez la cuisson au beurre ou à l’huile : préférez la cuisson vapeur qui conserve toutes les bonnes choses des aliments et rehausse leur goût.
- Ne grignotez pas, buvez de l’eau pour couper vos fringales.
- Si votre régime ne vous convient pas, contactez votre nutritionniste, il vous concoctera un nouveau programme minceur…
- Faites votre régime jusqu’au bout, en respectant le programme.
- N’utilisez pas de produits minceur (aliments, médicaments…) sans en avoir parlé au préalable avec votre médecin.
Évitez l’alcool : surtout les liqueurs et la bière.
- Si possible, prenez vos repas chez vous, votre régime sera plus facile à suivre ainsi…

Après votre régime

- Continuez à avoir une alimentation très équilibrée pendant plusieurs mois pour favoriser la stabilisation de votre poids.
- Continuez le sport ou une activité physique régulière : monter vos escaliers sur la pointe des pieds et en serrant les fesses, aller chercher du pain à pied, moins utiliser votre voiture…
- En cas de fringales ; buvez de l’eau et mangez un fruit.
- Si vous avez l’impression de reprendre vos mauvaises habitudes, prenez vite rendez-vous avec un professionnel : cela vous évitera peut-être de reprendre des kilos…