Sport pour maigrir : une solution longue mais efficace !

Le sport est un des éléments essentiels de votre cure d’amaigrissement.

Il est nécessaire pendant et après votre régime.

Le sport seul ne fait pas maigrir. Il entraîne une dépense énergétique importante et permet d’augmenter la masse musculaire (la masse maigre) au détriment de la masse graisseuse.

Pour une efficacité durable :

• Commencez progressivement le sport de votre choix : choisissez une activité physique d’intensité moyenne mais durable.
• Essayez de pratiquer ce sport de façon régulière : au minimum 10 minutes par jour. Vous pourrez augmenter la durée et l’intensité au fur et à mesure des semaines.

Les sports préconisés pour raffermir votre silhouette et entretenir votre tonus musculaire sont :

• La marche à pied
• Le jogging, les sports d'endurance
• Le vélo
• La natation
• L'aquagym

A qui vous adresser ?

• Votre médecin : il évaluera si vous présentez, ou non, une contre-indications à tel ou tel sport.
• Un coach (éducateur médico-sportif par exemple) : il vous aidera à faire votre choix d’activité physique et vous concoctera un programme adapté.

Conseils / astuces liés à cet article

Maigrir au quotidien

Le sport est définitivement l'élément de base à tout régime. Une bonne alimentation va de paire avec une activité physique régulière. Mais qui dit activité physique ne dit pas forcément marathon ou séances intensives, à vous tourner la tête, dans les salles de sport. Régime et sport ne doivent pas être synonymes de souffrance et frustration. L'activité physique peut aussi se traduire par certains petits «efforts» à fournir au quotidien, tels que : prendre les escaliers et non l'ascenseur, courir après son bus au lieu d'attendre le prochain, battre les oeufs à la main, ou encore cesser de prendre la voiture por chaque déplacement et privilégier la marche à pied. Cela peut paraître futile voire inutile, mais ces gestes sont en fait primordiaux. Ils pourront d'une part, vous faire vous sentir mieux, comme on dit, «bien dans son corps, bien dans sa tête», et d'autre part, ils permettront à votre organisme de maintenir un certain niveau d'activité entre vos séances de sport. Puis, pour celles et ceux à qui les chiffres parlent plus, ces petits gestes du quotidien signent la perte de dizaines et dizaines de calories !

0 réactions | Réagir | par doudouperso

Le sport : la vraie solution minceur

Vous pouvez vous priver tant que tant, faire des cures de fruits, tenter les régimes dissociés, vous perdrez plus d'eau que de graisse ! La vraie solution pour maigrir de manière saine et de retonifier son corps est d'adopter une alimentation saine et variée ainsi qu'une activité physique régulière. 3 séances de sport suffisant par semaine. Essayez d'avoir une activité d'endurance (vélo elliptique, course, marche, escaliers, natation) plus quelques exercices de musculation ! Pour avoir de beaux muscles longs, n'oubliez pas de bien vous étirer après chaque séance ! Et le plus important, vous retrouvez la forme et le sourire (halte aux frustrations) !

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