Sport pour maigrir : une solution longue mais efficace !
Le sport est un des éléments essentiels de votre cure d'amaigrissement.
Il est nécessaire pendant et après votre régime.
Le sport seul ne fait pas maigrir. Il entraîne une dépense énergétique importante et permet d'augmenter la masse musculaire (la masse maigre) au détriment de la masse graisseuse.
Pour une efficacité durable :
- Commencez progressivement le sport de votre choix : choisissez une activité physique d'intensité moyenne mais durable.
- Essayez de pratiquer ce sport de façon régulière : au minimum 10 minutes par jour. Vous pourrez augmenter la durée et l'intensité au fur et à mesure des semaines.
Les sports préconisés pour raffermir votre silhouette et entretenir votre tonus musculaire sont :
- La marche à pied
- Le jogging, les sports d'endurance
- Le vélo
- La natation
- L'aquagym
A qui vous adresser ?
- Votre médecin : il évaluera si vous présentez, ou non, une contre-indications à tel ou tel sport.
- Un coach (éducateur médico-sportif par exemple) : il vous aidera à faire votre choix d'activité physique et vous concoctera un programme adapté.
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