Régime protéiné ou hyperprotéiné : maigrir très vite

Régime protéiné ou hyperprotéiné - pour qui ?

Le régime protéiné ou hyperprotéiné est indiqué aux personnes souhaitant maigrir très rapidement (par exemple avant une opération de chirurgie).

Ce régime est contre-indiqué :

• Aux enfants.
• Aux femmes enceintes ou qui allaitent.
• Aux personnes diabétique.
• Aux insuffisants rénaux, hépatiques ou cardiaques.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - principe

Le régime protéiné repose sur deux principes :

• Limiter les graisses et les sucres dans votre alimentation (moins de calories).
• Compenser cette alimentation faiblement calorique par des encas protéinés : barres, crèmes desserts, poudres, boissons… (attention : à ne pas confondre avec les substituts de repas qui eux remplacent un repas entier).

Il doit être complété par :

• Des vitamines, minéraux et acides gras essentiels.
• Beaucoup d’eau : 2 litres minimum.
• Des légumes (notamment pour faciliter le transit intestinal).
• 2 cuillères d’huile par jour.
• Des laitages à 0%.
• Une petite activité physique qu’il faudra conserver après le régime pour une bonne stabilisation.

Cette méthode suit 4 phases :

• Une diète exclusivement à base de sachets les premiers jours.
• Une diète mixte les jours suivants : sachets + sucres lents, volaille, œufs, poisson, légumes, laitages à 0%.
• Une période de stabilisation.
• L’équilibre alimentaire.

Il est obligatoire d’être suivi par un médecin pour entamer ce régime.

Ce régime doit être réalisé sur du court terme.

Il existe un autre type de régime dissocié : le régime Dukan.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - avantages : 5kg en une semaine

• Efficace : le régime protéiné peut vous faire fondre de 12kg en 1 mois.
• Simple à suivre.
• Pas de fonte musculaire.
• Pas de sensation de faim.
• Les apports nutritifs quotidiens sont couverts.
• Pas de fatigue.

Régime protéiné ou hyperprotéiné - inconvénients

• Les kilos reviennent vite à l’arrêt du régime s’il n’y a pas eu une bonne stabilisation
• Les éventuelles carences en nutriments : vitamines, minéraux et acides gras essentiels
• Le manque de goût de certains encas protéinés
• Les effets secondaires : mauvaise haleine (conséquence de l’évacuation des graisses), maux de tête, constipation
• L’alimentation n’est pas équilibrée
• Les risques de dénutrition
• La fatigue du cœur et des reins
• Les règles perturbées au début du régime.