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Maigrir, trouver la bonne méthode

Régime dissocié, faible en sucres, protéiné, jeûne, hygiène de vie... l'univers de la minceur est un vrai labyrinthe de propositions où il est facile de se perdre. Pour maigrir sans risque, il est primordial de trouver le régime qui vous convient.

Ce site va vous aider, en toute indépendance et avec des mots simples, à mieux comprendre pour bien choisir...


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Maigrir, l'essentiel en une page

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La page ci-dessous vous donne un aperçu des chapitres et messages principaux abordés dans notre guide pour mieux comprendre comment maigrir de la façon la plus adaptée à votre profil.

Pour en savoir plus, cliquez sur les liens des chapitres de votre choix.

Maigrir : les indispensables à connaître

Vous avez décidé de maigrir ? Alors il vous faut connaître les règles d'or pour une perte de poids réussie. Cela passe notamment par :

Préparation du régime

Maigrir selon l'âge

À chaque période de la vie, les kilos en trop ont des causes différentes : variations hormonales, alimentation, hygiène de vie, etc. Les solutions pour maigrir doivent donc être adaptées à votre âge :

  • Après l'adolescence vous êtes jeune et vos kilos sont plus faciles à perdre. Ne vous lancez pas dans un régime trop strict, sous peine de reprendre les kilos perdus à la fin du régime. Essayez d'éviter de grignoter entre les repas et diversifiez votre alimentation (fruits, légumes, viandes, poissons, etc.).
  • Autour de 30 ans il est difficile de concilier régime et vie active. Ne sautez pas de repas, concoctez-vous des menus minceur pour vos déjeuners « sur le pouce » et ne bannissez pas les féculents et matières grasses. Le tout est d'en consommer des quantités raisonnables.
  • Avant 50 ans, variez votre alimentation et ne négligez pas les féculents et matières grasses. Essayez d'avoir une activité sportive régulière (marche, jardinage, vélo d'appartement, etc.).
  • Après 50 ans, les changements hormonaux de la ménopause favorisent votre prise de poids. Ayez une activité physique régulière, douce pour les articulations (marche rapide, natation) et équilibrez vos apports alimentaires quotidiens (50% de glucides, 15% de protéines et 30% de lipides).

Trouver le régime adapté à votre profil

Maigrir de manière ciblée

Il existe des méthodes efficaces pour maigrir vite et/ou de manière ciblée. Ainsi, vous trouver toutes sorte de solution pour maigrir :

Les aides pour maigrir

Il existe toutes sortes de produits et soins minceur pour vous aider à perdre du poids :

Solution plus naturelle mais tout aussi efficace pour drainer et éliminer : les tisanes et le thé vert.

N'hésitez pas à consulter notre comparatif des aides pour maigrir pour trouver celle(s) qui vous convient le meiux.

Commencer mon programme minceur

Maigrir médicalement

Lorsque le surpoids est trop important, le recours à la chirurgie ou à un traitement médicamenteux peut être indispensable : la lipoaspiration est une des opérations chirurgicales possibles.

Vous pouvez également vous tourner vers la thalasso : il s'agit d'une cure amincissante durant laquelle vous êtes entièrement encadré par les professionnels de la santé.

Maigrir « autrement »

Il existe de nombreuses techniques moins connues, naturelles ou non, qui permettent de perdre du poids significativement et de manière durable :

Le coaching minceur, à la croisée de la psychologie et de la nutrition, part du constat que les régimes font, à terme, plus grossir que maigrir, en déréglant le comportement alimentaire et en éloignant notre alimentation de nos besoins réels. Il propose pour cela une rééducation alimentaire, pour laquelle on peut bénéficier de l'appui de coachs en ligne. Pour davantage mettre à profit cette méthode, vous pouvez également opter pour :

Vers qui se tourner pour maigrir ?

Pour optimiser vos chances de réussite mais surtout pour préserver votre santé, il est important de consulter un professionnel de santé : médecin traitant, nutritionniste, diététicien...

Vous pourrez retrouver tous ses professionnels du « poids » dans des centres d'amaigrissement par exemple.


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